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館山市の冬は東京に比べ、日中の気温が高く過ごしやすいのが特徴です。また、夏のシーズンよりも静かに観光することができたり、ゆったりとサウナや焚き火をして過ごしたりすることができます。今回は、サウナと焚き火で過ごすリトリート旅を紹介します。

《冬の館山旅行》

冬の館山市は雪が積もることはほぼなく、1月頃から菜の花、ポピー、ストックなどの花が満開を迎え、「花のまち」として知られています。冬でも比較的晴れの日が多く、日中は上着があれば公園や砂浜で過ごすことができます。また、1月頃からシーズンが始まるいちご狩り（紅ほっぺ、章姫など）が楽しめたり、旬の地魚や野菜なども味わえたりもします。館山市は夏のイメージが強いエリアのため、冬は比較的静かでゆったりと観光やドライブを堪能できます。

冬の館山市（12月〜2月）の日中の最高気温は、11〜15℃前後と東京よりも暖かいです。しかし、朝晩は最低気温が1℃前後まで下がり東京と同じように冷え込みます。日中と朝晩の寒暖差が非常に大きいため、冬に館山市を訪れる際は服装に注意が必要です。日中は日差しがあるため、暖かく感じられます。そのため、着脱しやすいジャケットやカーディガンなどがあると便利です。朝晩は急激に冷え込むため、厚手のコートやダウンジャケット、マフラー、手袋などのしっかりとした防寒具が必要になります。

《サウナ》

サウナとは、遠赤外や蒸気などで高温になった室内に入り、体を温めて発汗する温浴法です。 別名「蒸し風呂」とも呼ばれており、高温のサウナ室でじっくり汗をかくことで爽快感や心身のリフレッシュができます。また、ダイエットや美肌、疲労回復などの効果もあり、近年は女性の間でもブームになっています。

【サウナの効果】

・疲労回復・睡眠の質向上

サウナに入ることで血液の巡りが良くなり、疲労物質や乳酸などがスムーズに循環されやすくなります。そのため、日常での疲れやスポーツ疲れの人はサウナで身体を温めて血液を循環させると疲労回復が期待できます。大量の汗をかき、温冷交代浴をすることで脳が「運動をした」と錯覚し、その日の夜は深い睡眠がとれるようにもなります。

・自律神経の調整（メンタルケア）

強制的に交感神経と副交感神経を刺激するため、ストレスや自律神経の乱れによるイライラや倦怠感が解消されやすくなります。また、気分の落ち込みや不眠の解消にもつながるため、サウナには多くのメリットがあります。

・血流促進とコリの解消

血管が伸縮を繰り返すことで血行が良くなり、肩こりや腰痛、冷え性の改善につながります。

血液中の老廃物が体外へ排出され、サウナから出た後はスッキリとし、身体が軽く感じられることもあります。

・美肌・ダイエット効果

血流を促進させることで、肌に溜まっていた皮脂や老廃物が排出され、美肌効果が期待できます。発汗することで代謝が上がり、肌の細胞が生まれ変わります。サウナから出た後は、肌の変化を感じやすいのも特徴です。また、サウナ後の肌を水風呂で冷やすことで、肌を引き締める効果も期待できます。体温が38度以上になると、脂肪を燃やす細胞を活発にする物質が増えるため、減量したいと思っている人にもサウナはおすすめです。

・病気の予防効果

サウナ発祥の地フィンランドでは、病気の予防効果や健康への影響についての研究が進んでいます。フィンランド人を対象にした調査では、週1回のサウナに比べて、週2～3回以上入っている人は高血圧のリスク低下や心血管疾患のリスク低下、認知症の発症リスクが低くなっていることがわかっています。しかし、高度の熱ストレスは認知能力を損なうことが示唆されているので、高齢者の高温でのサウナには注意が必要です。

※サウナの楽しみ方については、こちらの記事（https://hiwa-retreat.com/blog/%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%ae%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%81%bf%e6%96%b9%ef%bd%9c%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%80%81%e5%85%a5%e3%82%8a%e6%96%b9%e3%80%81%e7%a8%ae%e9%a1%9e/）をご確認ください。

《館山市内のサウナ施設》

・SeaSaunaShack

薪式ストーブの炎と日本百景の一つ「鏡ヶ浦」を見ながら、入ることができる完全予約制プライベートサウナです。 サウナルーム内には、12人まで入室可。 解放感抜群の窓から見える絶景の海、夕方にはサンセットが見える極上ロケーションです。 天気が良ければ、富士山を眺めながら、ゆっくり汗を流せます。サウナ室の温度は80度前後ですが、湿度40〜60％前後のため身体の芯から温まります。貸切サウナのため、セルフロウリュやアウフグースが自由に行えます。水風呂は、海風を感じながら鏡ヶ浦と富士山を楽しめる露天水風呂です。

・料金とスケジュール
【第1部】9:00〜11:30 
【第2部】12:00〜14:30 
【第3部】15:00〜17:30 
【第4部】18:00〜20:30
平日（1〜4人）：¥21,000-（税込）※5名以上の場合は、1名+3,700円 
祝日・土日[（1〜4人）：¥26,000-（税込）※5名以上の場合は、1名+3,700円
 
・交通アクセス
〒294-0307 千葉県館山市波左間1063-2
富津館山道路・富浦ICから車で約25分、館山駅からバスで約40分
https://sea-sauna-shack.com/

・プライベートサウナKIZAMI

房総フラワーラインや海水浴場付近の自然と、国道410号付近の利便性を両立した立地にある完全予約制プライベートサウナです。豊かな自然に囲まれた環境の中、断熱素材でできたサウナでヒノキの香りに包まれながら身体を整えることができます。サウナ室の温度は約100度、4名まで利用できるゆったりとした造り。4名以上の場合は、追加料金がかかります。サウナ以外には、自然に囲まれながらBBQを楽しむこともできます。 家族やカップル、ご友人とゆっくり楽しめるプライベートサウナです。
 
・料金とスケジュール
【1】9:00～11:30
【2】12:30～15:00
【3】16:00～18:30
1セット（2時間30分）：¥21.000-　※4名様まで、4名様以上は追加1名様につき＋3.000円（最大6名まで）
 
・交通アクセス
〒294-0224千葉県館山市藤原896
富津館山道路・富浦ICから車で約25分、館山駅から車で約20分
https://sauna-kizami.com/

・花しぶき

海の湯宿花しぶきに寄り添うように佇む、全室プライベートサウナ＆温泉露天風呂付のラグジュアリーヴィラです。約100度の高温サウナや天然水の水風呂、源泉かけ流しの露天風呂、専用休憩個室まで備えた完璧なととのい環境になっています。
 
・料金とスケジュール
貸切ショートステイ： 利用人数2名〜4名、¥16.000-
時間11:00〜15:00（最大4時間）
 
・交通アクセス
〒294-0302　千葉県館山市塩見233-4
富津館山道路・富浦ICから車で約30分、館山駅からJRバスで安房塩見下車徒歩1分
https://hanashibuki.com/news/detail.html?C=52931

・たてやま温泉 千里の風

絶景の展望露天風呂と料理が自慢の温泉リゾートです。日帰りでのサウナ利用が可能で、約85度の高温サウナや天然水の水風呂、外気浴可能な休憩スペースまで備えた完璧なととのい環境になっています。また2段の窓からは海を眺めることができ、絶景を見ながらととのうことができます。
 
・料金とスケジュール
日帰り： 11時半〜15時、18時〜21時
定休日：水曜日（11時〜15時）
入浴料金：大人￥1200円-（土日祝¥1600-)、子ども￥700- （土日祝¥800-)
 
・交通アクセス
〒294-0224　千葉県館山市藤原1495-1
富津館山道路・富浦ICから車で約30分、館山駅から車で20分
https://www.senrinokaze.jp/

《焚き火》

アウトドアブームとともに、焚き火は静かなブームを巻き起こしています。 1人で焚き火を楽しむ人もいれば、友人や家族、恋人と共に静寂の中で焚き火を楽しむ人が増えています。なぜ、焚き火をする人が多いのかというと、焚き火には「癒し効果、心を落ち着かせる効果」があるからです。実際、焚き火の炎や音が人の心に与える影響は、科学的にも裏付けられています。

焚き火の炎や音には、「1/fゆらぎ」というリズムが含まれています。これは、波の音や木漏れ日、心臓の鼓動などと同じ自然界のリズムで脳をα波状態（リラックス状態）へ導くことがわかっています。このリズムに包まれることで、人は無意識のうちに安心や心地よさを感じ、ストレスや緊張が和らぎます。研究によると、焚き火を囲む環境では人の会話量が増え、声のトーンが柔らかくなり、相手への親近感が高まることもわかっています。普段は話しづらいことも、焚き火を前にすると自然に語ることができます。

【焚き火の効果】

・「1/fゆらぎ」

炎の動きや薪が爆ぜる音には「1/fゆらぎ」という自然界のリズムが含まれています。このリズムが五感を刺激し、脳をリラックス状態へ導きます。

・マインドフルネス（瞑想）

ただ炎をじっと見つめることで、日々のストレスや悩みから離れ、脳の疲労を回復させるマインドフルネス（瞑想）に近い状態が生まれます。

・コミュニケーションの促進

炎を囲むと自然に声のトーンが和らぎます。普段言えない本音や深い話をすることができ、相手との親密度を高めるのに役立ちます。

【焚き火の準備と火起こし】

焚き火をする際に、必要な基本道具は、焚き火台や焚き火シート、点火器具（着火剤、ライターなど）、火消し壺、薪用トング（火ばさみ）、レザーグローブ（耐熱手袋）、薪などになります。キャンプ場で焚き火をする場合は、基本道具が揃っていることが多いですが、キャンプ場にない物やレンタル料がかかる物もあるため、必要な道具は事前に準備しておきましょう。

焚き火を始める際は、まず焚き火台を安定させてから中心に着火剤と細い薪を置き、徐々に太い薪を置いていきましょう。細い薪から太い薪の順番に入れていくと、小さな炎から徐々に大きな炎になります。

①焚き火台を安定させる。

②中心に着火剤を置き、その周りに空気が通る隙間を空けながら細い薪を置く。

③着火剤に火をつけ、細い薪に火が移るのを待つ。

④炎が安定してきたら、少しずつ太い薪を足していく。

焚き火を終える際の基本の消し方は、「薪を燃やしきり、灰にする」という方法です。薪が完全燃焼して灰になれば、それ以上燃えることはないです。撤収の約2時間前から新しい薪の投入を止め、完全に燃やしきって灰にしましょう。また、焚き火の火をすぐに消したい場合は、薪を「火消し壺に入れ、密封する」または「水に浸ける」方法です。しかし、焚き火台に水を直接かけるのは非常に危険です。高温の水蒸気や煙が大量に発生し、大火傷する可能性があります。急な温度変化によって、焚き火台が変形することもあるので焚き火台に水を直接かけるのは絶対にやめましょう。

《館山市内のキャンプ場（焚き火可）》

・ブリーズ館山 | CAMPGROUND BREEZE

初心者でも気軽に楽しめる手ぶらキャンプから、本格的なオートキャンプやソロキャンプまで楽しむことができる施設です。目の前には、館山湾を一望できる遠浅のビーチが広がっており、波の音をBGMにキャンプができる絶好のロケーションです。スタイルや好みに合わせて、様々な過ごし方ができます。また、敷地内にはキッズエリアがあり、ブランコや滑り台といった大きな遊具や絵本やおもちゃがある「キッズドーム」が設置されています。小さいお子さんがいるファミリーユーザーにとって”優しいキャンプ場”になっているため、家族でゆったりと特別な時間を過ごすことができます。日帰りBBQの利用も可能で、食材付きの手ぶらBBQプランもあります。事前予約をすれば、食材の用意が可能で地元の新鮮な魚介類から牛ステーキやラムチョップなどの肉料理を選ぶこともできます。

・料金とスケジュール
日帰り： 11:00〜17:00
料金：￥3.850〜
※価格は時期や曜日によって異なるので、事前に予約ページを確認してください。
 
・交通アクセス
〒294-0055　千葉県館山市那古1672-6
富津館山道路・富浦ICから車で約5分、館山駅から車で約10分
https://breeze-camp.com/

・ RECAMP館山

ヤシの木と青々とした芝生が広がる、南国リゾートのような解放的なキャンプ場です。夜は静かな波の音と綺麗な星空に包まれ、心身ともにリフレッシュできます。 また、夕日の美しい「平砂浦海岸」までは徒歩圏内で、施設内のシャワーは無料で24時間利用可能です。豊富なレンタル品と充実した売店があり、手ぶらでも安心して楽しめます。さらに、雨でも遊べる屋内空間やキッズスペース、屋内アクティビティ「イージーローラー」なども完備しています。ペットも可能で、愛犬とも過ごせるキャンプ場になっています。
 
・料金とスケジュール
日帰り： 10:00〜17:00
料金：￥2.200〜
※価格は時期や曜日によって異なるので、事前に予約ページを確認してください。
 
・交通アクセス
〒294-0221 千葉県館山市布沼1210
富津館山道路・富浦ICから車で約25分、館山駅から車で約15分
https://www.recamp.co.jp/recamptateyama

・ 館山サザンビレッジ

館山サザンビレッジは、南房総で唯一歩いて海水浴場に行けるキャンプ場です。 目の前の波左間海水浴場は、波が穏やかな遠浅のビーチなので安心して遊ぶことができます。また、海辺のキャンプ場とは別のカッパドキアfamilyキャンプ場では、晴れた日に綺麗な海と富士山が一望できる最高のロケーションのキャンプ場です。さらに、通常のテント以外にも、モンゴルから直輸入した本格的な「ゲル（パオ）」に宿泊することも可能です。サップやカヤックなどのレンタルサービスも可能で、キャンプ場から10分ほど歩くと釣りのできる堤防もあります。
 
・料金とスケジュール
日帰り： 10:00〜18:00
一泊料金と同一料金：￥2.750〜
※価格は時期や曜日によって異なるので、事前に予約ページを確認してください。
 
・交通アクセス
〒294-0307 千葉県館山市波左間153
富津館山道路・富浦ICから車で約20分、館山駅から車で約25分
https://sunnybase.net

・ お台場海浜庭園

お台場海浜庭園の中にあるオートキャンプ場では、潮風を浴びながら美しい風景の中でのキャンプが楽しめます。夕方になると、太平洋の水平線に沈む夕陽、夜には美しい星空と波音を楽しむことができます。視界いっぱいに海が広がる絶景ロケーションで、天気が良い日は茜色に染まる空の中に富士山がシルエットとなって浮かび上がることもあります。

・料金とスケジュール

日帰り： 9:30〜17:00

料金：￥1.000〜

※価格は、テントの数量や車、バイクなどで異なります。事前に予約ページを確認してください。

・交通アクセス

〒294-0316 千葉県館山市洲崎908-22

富津館山道路・富浦ICから車で約30分、館山駅から車で約25分

http://www.odaibakaihinteien.jp

・屋外での火の取り扱いルールが厳格化

2026年から火の扱いに関するルールが大きく変わっています。 2025年に発生した大規模な林野火災を教訓に、全国で「林野火災注意報・警報」の運用が開始されました。消防庁の林野火災統計資料によると、「たき火」が32.5％で最も多く、次いで「火入れ」、「放火(疑い含む)」、「たばこ」となっています。新制度では「警報」の発令後は、消防法に基づき屋外での焚き火が制限・禁止されます。 （※警報発令中に焚き火を強行すると、30万円以下の罰金などの罰則対象になる可能性があります。）自治体のHP等で、キャンプ場が対象区域かどうか必ず確認しましょう。

・焚き火の注意点

千葉県の房総半島や九十九里浜などの沿岸部などは、全域が国定公園や県立自然公園の区域となっているため、無許可で焚き火をすることはほぼ全ての海岸で禁止されています。館山市周辺で焚き火をする場合は、有料のキャンプ場や宿泊する施設内の焚き火スペースなどを利用する必要があります。また、焚き火ができるキャンプ場でも、地面で直接焚き火を行う「直火」を禁止している場所が多いです。直火不可の場所では、焚き火台を利用しましょう。しかし、焚き火台でも少しの不注意から瞬く間に火事へ発展する可能性があります。管理されたキャンプ場でも、火に起因する事故が起こる可能性があるため、十分注意して行ってください。 とくに、紙などの軽いものは火事の原因になりやすいです。焚き火で紙やビニールなどを入れる行為は厳禁です。紙やビニールなどは非常に軽く、投入してすぐ火が付いた状態で宙に舞い上がる可能性があります。舞い上がった紙やビニールなどが人体につくと火傷の原因、草花や樹木につくと火災の原因になるため注意が必要です。

しかし、焚き火台でも少しの不注意から瞬く間に火事へ発展する可能性があります。管理されたキャンプ場でも、火に起因する事故が起こる可能性があるため、十分注意して行ってください。 とくに、紙などの軽いものは火事の原因になりやすいです。焚き火で紙やビニールなどを入れる行為は厳禁です。紙やビニールなどは非常に軽く、投入してすぐ火が付いた状態で宙に舞い上がる可能性があります。舞い上がった紙やビニールなどが人体につくと火傷の原因、草花や樹木につくと火災の原因になるため注意が必要です。

《冬のイベント》

・小塚大師初大祭

815年に弘法大師が開祖となり創建された厄除けの名刹として、毎年大勢の人で賑わいます。 1月20日の14時から護摩がたかれ、1月21日の0時に大護摩、その後9時から18時30分まで護摩がたかれます。当日は、植木や飲食の露店も立ち並び、多くの参拝者が訪れます。
 
開催場所：遍智院 小塚大師
開催日：毎年1月20日・21日
〒294-0233 千葉県館山市大神宮2161
https://kodukadaishi.jp

・初弘法・さすり大護摩供

高野山奥之院で、一千年間守り続けられている灯「高野聖燈」にて大護摩供が行われます。当日は来場者全員に「さすり護摩木」が配られ、その護摩木で身体の治したい所や痛いところをなでて祈りを込めて護摩の聖火に入れることができます。家内安全、無病息災、厄除開運を来場者全員で祈念します。
 
開催場所：安房高野山 妙音院
開催日：毎年1月第三日曜日
〒294-0038 千葉県館山市上真倉1689
https://myoonin.jimdofree.com

・節分祭

立春の前日、冬から春へ移り変わる2月3日に、安房神社や鶴谷八幡宮などの神社で節分祭が行われます。館山おさかな大使の「さかなクン」や市長が参加し、豆まきや福豆・お菓子の配布が行われることで知られており、境内には多くの参拝者が訪れます。一年の無病息災やご多幸を祈願し、安房神社では宮司による祝詞奏上のほか、地元の神楽保存会による神楽なども行われます。宮司祝詞奏上のあとは、地元神楽保存会による勇壮な天狗祓えの舞、宮司、福娘による追儺の儀なども行われます。

開催場所：安房神社など／市内各所 

開催日：毎年2月3日（立春の前日）

〒294-0233 千葉県館山市大神宮589／市内各所

http://awajinjya.org

今回は、冬の館山旅行を紹介しました。静かな冬の館山では、サウナや焚き火でゆったりと過ごすことができます。冬に館山を訪れて、サウナと焚き火を楽しむ大人の館山旅行をしてみてはいかがでしょうか。